איך כורסת מסאז עוזרת בהתאוששות לאחר אימון – הסוד של ספורטאים חכמים
הקדמה: אחרי האימון – מגיע הטיפול
אם אתה מתאמן בקביעות, אתה כבר יודע שהאימון עצמו הוא רק חצי מהעבודה. ההתאוששות היא החצי השני, ולעיתים היא החשובה יותר.
בין אם מדובר בריצה, חדר כושר, קרוספיט או יוגה – כל אימון יוצר עומס על השרירים. בלי התאוששות נכונה, אתה מסתכן בכאבים, ירידה בביצועים או אפילו פציעות.
כאן נכנסת לתמונה אחת ההשקעות הכי חכמות שתוכל לעשות: כורסת מסאז איכותית.
למה בכלל צריך התאוששות לאחר אימון?
במהלך אימון גופני – השרירים עובדים קשה ולעיתים גם נגרמים להם קרעים מיקרוסקופיים. הגוף זקוק לזמן ומנוחה כדי:
-
לתקן את סיבי השריר
-
להחזיר את מאגרי האנרגיה
-
לאזן את המערכת ההורמונלית
-
להפחית דלקתיות ולחץ עצבי
בלי מנוחה מספקת – תרגיש עייפות, כאבים ואף תחווה ירידה בתוצאות.
איך כורסת מסאז מסייעת בהתאוששות שרירית?
כורסת מסאז מתקדמת פועלת במספר מישורים בו זמנית:
1. שיפור זרימת הדם
תנועות הלחיצה והלישה מגבירות את זרימת הדם – מה שמסייע להזין את השרירים בחמצן ולהוציא מהם חומרי פסולת.
2. שחרור חומצת חלב
אחת הסיבות המרכזיות לכאבים לאחר אימון היא הצטברות חומצת חלב. עיסוי עמוק מסייע לסילוק החומצה ומפחית כאבים מוקדמים ומאוחרים (DOMS).
3. הרפיה עצבית ונפשית
העיסוי מסייע להפחתת קורטיזול (הורמון סטרס) ולהעלאת סרוטונין – מה שתורם לרוגע, שינה טובה יותר ותחושת שחרור.
4. שיפור טווחי תנועה וגמישות
כורסת מסאז עם פונקציית מתיחה (כמו מצב יוגה) מסייעת בפתיחת מפרקים ושרירים – מונעת נוקשות לאחר האימון.
